Sa nua-aois, is fiú an t-am a mheáchan in ór, agus ar thóir gach rud ag an am céanna, is minic a dhéanann fir faillí ar chothú maith, agus is minic a bhíonn siad ag baint le sneaiceanna nó le bia ag pointí seirbhíse tapa. Agus ní féidir leis seo difear a fheabhsú potency fireann.
Níl sé aon rún go bhfuil vitimíní tábhachtach le haghaidh potency, agus i gcásanna áirithe, is féidir easpa vitimíní a chur faoi deara fadhbanna le tógáil agus gníomhaíocht ghnéasach.
A ligean ar a fheiceáil cad vitimíní atá tábhachtach chun feabhas a chur potency fireann.
Grúpa A
Is comhpháirteanna tábhachtacha iad retinol agus provitamin béite-carotene, ní hamháin d'fheidhmiú an chórais genitourinary agus díolúine sláintiúil, ach glacann siad an chéad áit i roinnt vitimíní freisin chun feabhas a chur ar chumhacht agus ar cháilíocht shaol pearsanta na bhfear. Tá siad freagrach freisin as táirgeadh hormóin gnéis agus cáilíocht sperm. Chun feabhas a chur ar potency, ní mór vitimín A a bheith i láthair i réim bia gach fear.
Níl Vitimín A ar fáil, ach tá sé le fáil i roinnt bianna coitianta, mar shampla buíocán, pumpkin, im, peirsil, cairéid, trosc, ae mairteola agus go leor eile. Cuimhnigh gur vitimín intuaslagtha saille é vitimín A. Dá bhrí sin, má thit do rogha ar an cairéad céanna chun feabhas a chur ar potency agus a dhéanamh suas le haghaidh an easpa retinol, is é sin, is gá duit é le uachtar géar nó im, ar shlí eile beidh ciall beag, agus ní bheidh sé seo isteach ar fheabhsú potency. ar aon chaoi. Agus má thit do rogha ar ullmhóidí cógaisíochta, ansin tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios nach bhfuil retinol ag luí le halcól - is féidir leis an teaglaim seo dochar doleasaithe a dhéanamh don ae.
Grúpa B
Úsáidtear vitimíní le haghaidh méadú potency ó ghrúpa B go traidisiúnta chun galair néareolaíocha éagsúla a chóireáil, ach ina theannta sin, thug eolaithe faoi deara go bhfeabhsaíonn na vitimíní seo táirgeadh an testosterone hormone fireann is mó. Agus freisin, trí obair an néarchórais a spreagadh, méadaíonn siad arousal agus méadaíonn siad íogaireacht. Cad iad na vitimíní B atá tábhachtach d'fhir agus cá háit a bhfaightear iad - déanfaimid machnamh níos mine thíos:
- ATaonnó thiamine. Laghdaíonn an vitimín seo tuirse agus toin. Tá sé le fáil i piseanna, pónairí soighe, pónairí, táirgí caiscín agus feoil sailleacha.
- AT2nó ribeaflaivin. Glacann sé páirt i ngach próiseas meitibileach i gcorp fear, rud a spreagann obair an chórais genitourinary agus, mar thoradh air sin, feabhsaíonn sé tógáil. Go háirithe tá go leor de le fáil i dtáirgí déiríochta agus cabáiste bán.
- AT3nó aigéad nicotinic. Glacann sé páirt i sintéis próitéin agus spermatogenesis. Faightear i cnónna, ruán, sicín, bradán agus peanuts.
- AT5nó aigéad pantothenic. Páirt a ghlacadh i scaoileadh fuinnimh, a bhfuil tionchar dearfach acu ar ghníomhaíocht ghnéasach agus a fheabhsaíonn potency. Foinse B5Is glasraí glasa, feoil orgán agus pischineálaigh iad.
- AT6nó pyridoxine. Glacann sé páirt i dtáirgeadh serotonin. Atá i dtáirgí déiríochta agus feola, cnónna.
- AT7nó biotin. Scaoileann sé fuinneamh ó calraí, toin agus tugann sé neart. Go leor de i pischineálaigh agus cnónna.
- AT9nó aigéad fólach. Tá sé fíor-riachtanach i bhfeidhmiú sláintiúil chóras atáirgthe an chomhlachta fireann. Páirt a ghlacadh i dtógáil na spermatozoa sláintiúil agus i sintéis na hormóin go leor a théann i bhfeidhm go díreach nó go hindíreach ar an méadú ar potency agus feabhas a chur ar ghníomhaíocht ghnéasach.
- Cianocobalamin nó vitimín B12. Neartaíonn sé an córas imdhíonachta, glacann sé páirt i hematopoiesis, tá éifeacht tonic aige ar an néarchóras, gnáthaíonn sé brú fola agus feabhsaíonn sé an riocht ginearálta. Is substaint é Cyanocobalamin a bhfuil tionchar dearfach aige ar orgáin atáirgthe ní hamháin mná, ach freisin fir, ag normalú ábhar spermatozoa i sreabhán seimineach.
Vitimín C
Tá Vitimín C le fáil i glasraí agus torthaí úra. Tá torthaí citris saibhir in aigéad ascorbic freisin. Sa gheimhreadh, tá an easpa vitimín C athlánaithe go foirfe le sauerkraut.
Tá baint dhíreach aige le gníomhaíocht ghnéasach na bhfear, ós rud é go gcuireann vitimín C isteach go díreach ar tháirgeadh agus ar leibhéal hormóin éagsúla a mhéadaíonn potency agus a fheabhsaíonn gníomhaíocht ghnéasach. Neartaíonn sé freisin soithigh fola, a bhfuil tionchar dearfach acu ar chur suas. Ina theannta sin, tomhaltas rialta bianna saibhir i aigéad ascorbic laghdú suntasach ar an mbaol adenoma próstatach agus a fheabhsaíonn potency.
Tócaifearóil
Is foinse do shláinte na bhfear iad bianna saibhir i vitimín E. Chomh maith le héifeacht athnuachana, tá tócaifearóil freagrach as obair faireoga inchríneacha uile an chomhlachta fireann agus táirgeadh hormóin. Tá sé seo go léir nasctha go dlúth le saol pearsanta fear, méadú ar ghníomhaíocht ghnéasach agus feabhas ar chumhacht.
Tá Vitimín E le fáil i cnónna agus síolta pumpkin, in ola olóige agus arbhar, buíocán uibhe agus feoil agus táirgí déiríochta. Is féidir neamhthorthúlacht a bheith mar thoradh ar hypovitaminosis E.
Grúpa Provitamin D
Tá cholecalciferol agus ergocalciferol nasctha go dlúth le sintéis hormóin fireann. Ina theannta sin, neartaíonn siad an córas imdhíonachta agus tá tionchar dearfach acu ar fheidhmiú an chórais cardashoithíoch. Is féidir le hypovitaminosis fada D a bheith ina chúis le forbairt ailse próstatach, agus ní fheabhsóidh sé seo, a fheiceann tú, potency.